如何鼓励你的猫去睡觉

大多数猫每天会睡眠长达 16 小时，和普遍的看法相反，它们并不是夜行性动物。它们实际上是黄昏活动性动物，这意味着它们在黎明和黄昏时最为活跃。不幸的是，如果你是宠物主人，你很可能在黎明时分还在睡觉，或者在黄昏时准备上床睡觉。幸运的是，改变你猫咪的睡眠时间并不是不可能的。由于大多数猫在建立和维持规律时会表现得更好，创建一个良好的就寝例程可以帮助鼓励你的小毛球朋友和你在同一时间入睡。

和你的猫玩耍

在猫咪最后一餐之前和它玩耍。 猫的自然本能是捕猎、抓捕、杀死和吃掉猎物。接下来是梳理毛发，然后是休息。通过和猫咪玩耍来重现这种场景，可以调节它们的能量水平以匹配你的。使用互动玩具，如逗猫棒或藏匿玩具，来让你的猫咪疲惫。^[1] 确保创造一个让猫咪可以奔跑、攀爬和跳跃的玩耍环境。

• 你应该每天至少和你的猫玩 15 分钟，如果可能的话，最好一天玩两次。
• 尝试在用餐前进行一些“猎物游戏”，例如使用玩具棒。刺激这种自然模式将减少猫的压力。^[2]

让你的猫累起来。 无聊的猫可能会感到不安，表现出不当行为，并变得具有攻击性。锻炼或玩耍可以帮助解决一些不想要的行为，比如在晚上通过攻击、不停叫唤或在家里制造喧闹来妨碍你的睡眠。你希望在白天让你的猫保持忙碌和活跃，以免它们积累过多的能量。有几种方法可以做到这一点：

• 尽情玩耍，然后休息，再尽情玩耍。猫咪的精力适合短时间的爆发，一次好的玩耍环节包括几个高潮和低谷。通过让你的猫咪疲惫几分钟，休息一下，然后再开始玩耍并重复这个过程来利用这一点。你和猫咪玩耍的时间越长，它疲惫的时间就会越短。
• 充当猎物。玩耍不仅仅是把玩具在你猫的面前挥舞。这对你的猫来说可能比有趣更烦人。通过将玩具移开你的猫、在物体后面快速移动以隐藏，或跳开以躲避你的猫，来模仿猎物的动作。
• 小猫比成年猫活跃得多。让它们累下来可能需要一个小时或更长时间。

丰富你猫咪的日常活动。 一些猫主人可能整天工作，或者没有足够的时间和猫咪玩耍。一个很好的方法是提供一些让猫咪在家中独自玩耍和观察的事物，以此来增加它们的活动量。你可以尝试：

• 在家里藏玩具或零食。这可以教会你的猫捕猎，并且在你不在的时候是一种很好的玩耍方式。
• 使用拼图喂食器，让你的猫在用餐时间得到心理刺激。
• 打开猫咪电视。这可能意味着让你的电视保持开启，播放自然频道供猫咪观看。或者在窗边放置鸟食器，让猫咪观察鸟类。
• 给你的猫扔一个零食让它追逐。^[3]
• 用玩具棒与猎物玩耍。^[4]
• 提供爬升平台、抓挠柱或猫咪阳台等丰富环境。^[5]

训练你的猫。 让你的猫保持忙碌并鼓励良好行为的另一种方法是训练你的猫。猫通常会重复某个动作，如果这个动作带来了积极的结果或奖励。这与训练动物不该做什么不同，后者依赖于对负面行为给予负面后果。猫对负面后果或惩罚反应不佳，这可能会导致更具攻击性或不受欢迎的行为。^[6] 尝试：

• 点击训练。 使用一个带有金属条的小塑料装置，当按下时会发出响亮的点击声，你可以让你的猫将这个声音与积极的奖励联系起来。每当你的猫做出你想要的行为时，务必在它执行动作后立即“点击”，然后给它一个零食或它最喜欢的食物。有很多方法可以进行点击训练。一种方法是在你点击的瞬间给你的猫一个零食。最终，你的猫会明白“点击”意味着“零食”。
• 牵引训练。 如果你的猫是室内猫，可以考虑带它出去散步或探索。这是室内小猫探索野外的更安全方式。首先购买一个猫用背带或小型狗用背带，以及一条牵引绳。切勿使用项圈牵引绳，因为这可能会限制猫的气道或伤害它们的脖子。项圈牵引绳也会让你对猫的控制力降低，尤其是当它们容易受惊并迅速逃跑时。首先在室内给你的猫穿上背带，让它适应这种感觉。这可能需要几天或几周，直到你的猫能够正确地穿着背带走路。你可以通过点击训练让它在室内跟随你，或者只是带着牵引绳跟在它后面。最终，你可以让它接触外面的世界。^[7]
• 在任何训练中，耐心和理解你猫的个性是很重要的。有些猫在训练中表现很好，有些猫可能需要几周到几个月才能接受训练，还有一些猫的个性不适合训练。例如，一只害怕的猫在牵引训练、穿戴背带或外出时表现不好。

安排餐食

停止随意喂食。 如果你一直把食物放在外面让你的猫随意进食，那么是时候考虑安排喂食时间了。当你的猫随时可以吃到食物时，它们会处于持续消化的状态，这会使你很难预测猫的能量水平并使其与你的能量水平相匹配。

• 定时喂食对你猫的健康非常有益。它可以管理体重和肥胖问题，并让你了解可能出现的健康问题。当你随意喂食时，饮食习惯的变化可能会被忽视，这可能意味着错过疾病的症状。

如果你之前一直让猫自由进食，逐渐向它引入定时喂食的概念。 重要的是要慢慢且一致地进行这个过程。突然改变可能会让你的猫感到不安，并导致健康或行为问题。你会在几周内注意到猫的精力和行为有所不同，特别是在实施定时喂食后。有几种方法可以将你的猫从自由进食过渡到定时喂食：

• 将食物收起来一段时间。您可以在离开工作或外出办事时，将猫的食碗收起来。然后在您回来时再放下。随着时间的推移，将食物收起来的时间延长，直到与您和您的猫合适的喂食时间表相匹配。
• 逐渐减少每天可用的自由食物，直到没有为止。同时，将剩余的食物作为餐食喂给你的猫。
• 喂湿粮。湿粮通常会立即被吃掉，并且更容易作为一餐喂食。此外，湿粮提供水分，并且比某些干粮含有更高的蛋白质。请咨询您的兽医或宠物饮食专家，以找到最适合您猫咪的食物类型。
• 如果你有一个忙碌的日程，考虑购买一个自动喂食器。你可以设置这个设备在你不在的时候给你的猫喂食。有些自动喂食器可以提供干粮和湿粮。

根据您的日程安排计划喂食时间。 建议您每天喂猫 4 次，每次喂食之间的间隔不超过 4-5 小时。^[8] 目标是喂食小份量的食物，猫在 30 分钟内吃完。每餐后，您的猫通常会进行自我梳理，然后休息。尽量安排猫的最后一餐，使其休息时间与您的休息时间重合。这需要一些观察，并可能需要几天或几周来建立新的喂食时间表。

• 始终咨询您的兽医，并阅读您猫咪食物提供的喂养指南，以确定喂养猫咪的数量和种类。一般来说，您希望给猫咪提供高蛋白饮食，尽量少或不含谷物。通常，成年猫每磅应摄入 30 卡路里的食物，而小猫则需要更多。
• 猫的饮食设计是为了在一天中吃小份量的食物。在野外，猫每天会吃 10 到 20 顿小餐。通过更频繁地喂食小份量，你是在复制猫自然的捕猎、捕捉、杀死和进食猎物的周期。^[9]
• 如果不经常喂食小餐，您的猫会因饥饿而变得不安。^[10]
• 在你上床睡觉时给你的猫喂一小顿饭——这将帮助它们整夜安睡。此外，设置一个定时喂食器在凌晨 3 点，这样可以让你的猫在整夜保持平静和睡眠。^[11]
• 如果你的猫倾向于在早上早早叫醒你要食物，避免在你起床时立即喂它。等你洗完澡或泡好咖啡后再喂，以打破这个习惯和时间表。你的猫将会明白，早餐是在其他早晨活动之后，而不是和你起床等同。

上床睡觉

建立一致的睡前例行程序。 猫以其对例行程序的热爱而闻名。通过建立一个以你入睡为结束的例行程序，你的猫最终能够理解睡觉的信号。确保每晚以相同的顺序进行相同的活动；刷牙、换衣服、整理床铺和关灯。

• 即使你的猫没有看着你，睡前例行活动的声音也会在家中传播。

让你的猫参与你的睡前例行活动。 留出一些有趣的活动，让你的猫在睡前享受。你可以：

• 给你的猫梳毛。
• 在床上拥抱。
• 给你的猫刷牙。
• 喂食特别的零食。
• 引导你的猫去它的睡眠区域。

在你睡觉时忽视你的猫。 最初的几天或几周可能对你和你的猫来说都很困难，尤其是如果你有一只不安分或好斗的猫。你的猫可能会来找你抚摸，或者对你喋喋不休几个小时。然后你可能会想要起床去照顾你的猫。这样做会让它得到关注，从而鼓励猫咪的不良行为，即使你给的是积极的关注。通过一个晚上又一个晚上地忽视你的猫，你在告诉它，无论它做什么，都不会发生什么。它们的不良行为最终应该会停止。

• 避免起床去喝水或上洗手间。尽量提前计划，直到你的猫建立起睡觉的习惯。
• 考虑让你的猫待在卧室外。在某些情况下，当它在房间里时，你可能很难忽视它。不要妥协，也不要为它开门或在房间里和它说话。

不要感到沮丧。 与你的猫建立一个睡前例行程序可能需要几周的时间，你可能需要做出一些牺牲。对于任何行为训练来说，时间和耐心始终是关键。

• 即使你试图改变你的猫，你也必须改变。有时候，宠物训练更多的是关于妥协，而不是学习新行为的成功。记住，你的猫也是一个有感情、有思想、有偏好和独特个性的生物。

提示

• 你可能会想通过喷水或伤害来惩罚你的猫以纠正不良行为。然而，猫对惩罚的反应并不好，这甚至可能导致它害怕你或变得更加攻击性。^[12] “惩罚”你的猫的最佳方法是通过给予零食或拥抱等积极强化来奖励良好行为，并通过忽视不良行为或咆哮和嘶嘶声来阻止不良行为。
• 小猫与成年猫和老年猫非常不同。它们更活跃，吃得更多，并且仍在学习如何社交。母猫通常会对表现出不当行为的小猫发出嘶嘶声。通过在小猫表现出不希望的行为时发出嘶嘶声并露出牙齿来复制这一点。
• 猫不是狗，对相同的纪律措施没有反应。通过理解这一点，你可以减少在训练猫的行为时的挫败感。
• 在睡觉前喂你的猫最喜欢的食物。这可以确保你的猫会吃完所有的食物，特别是如果它们是挑食者的话。