如何应对猫咪的去世

猫的死亡在许多方面与亲密的亲属或朋友的死亡相似。在许多情况下，猫是重要的伴侣，被视为家庭中的其他成员。因此，这可能是一个极其痛苦的时刻。为了应对猫的死亡，您应该花时间悲伤，回忆猫的生活，并寻求支持。进行自我照顾也很重要。

为失去你的猫而悲伤

不要忽视你的痛苦。 忽视你的痛苦实际上会使悲伤变得更加困难。为了真正从失去猫咪的痛苦中恢复过来，你需要积极面对并处理你的痛苦。如果你感到悲伤并想哭，那么你就应该哭。压抑情感可能会延长悲伤的过程。将情感藏在心里也可能在未来引发各种问题。^[1]

花时间哀悼。 失去一只猫就像失去一个家庭成员。因此，你需要花时间让自己哀悼。哀悼可能不仅仅需要几天；根据你如何应对，这可能需要几周或几个月。^[2] 有时候不要害怕哭泣或经常想起你的猫。这样做是可以的，因为这是完全正常的。例如，你可能需要请几天假，以便给自己一个心理上的休息。你也可能想要一些独处的时间来理清自己的情感并处理你的哀伤。^[3]

• 疗愈需要时间，每个人的经历都会有所不同。

写下你的感受。 处理你的感受和应对悲伤的一个好方法是通过写作。尝试写日记、诗歌或短篇故事来表达你的感受。这可以是一个个人的和治疗性的练习。你不需要与任何人分享这些，它可以帮助你真正处理你的情感。

记住你的猫

为你的猫举行葬礼。 仪式，如葬礼，可以帮助应对猫的死亡。例如，你可以与亲近的家人举行一个小型的追悼仪式，并埋葬你猫的遗体。这将使你和你的家人能够公开表达对失去宠物猫的感受。你也将能够向你的猫说最后的告别。尝试与家人和朋友安排一个时间，在他们有空的时候为你的猫举行葬礼。^[4]

查看照片。 在你的猫去世后，回顾你猫生中的照片可能会有疗愈的效果。这是一个很好的方式来回忆你与猫的关系，并会带回一些积极的回忆。这也将帮助你专注于与猫的美好时光，而不是糟糕的时光。^[5]

• 您可能想将这些照片整理成一本剪贴簿或记忆盒。这样，您就可以在需要时翻阅这本书，并轻松回忆起您的猫。将您猫的照片装框并挂在家里也可能是个好主意，这样每次您瞥见其中一张照片时，就会想起您的猫。然而，这对某些人来说可能不适用，因为他们在看照片时可能会感到伤心。这取决于您的个人喜好。

为你的猫创建一个纪念碑。 你也可以为你的猫创建某种纪念物。例如，你可以在后院种一棵树，以纪念和庆祝你猫的生命。在树附近放置一个小标记，说明这棵树是献给你猫的。^[6]

• 另外，您可以向当地动物收容所捐款或赞助您当地动物园的一只动物。您也可以考虑在当地收容所做志愿者。这样，您将能够与动物们共度时光，这可以让您感觉更好。

寻求支持

与家人和朋友回忆。 应对失去猫咪的一个好方法是与亲密的家人和朋友回忆。找到理解你所经历的事情并对你的感受表示同情的人。如果你更愿意与其他人交谈，可以随时找一个治疗师倾诉。^[7]

• 分享故事和回忆与猫咪共度的美好时光可以带来治愈和疗愈。
• 请记住，您家中的其他成员，尤其是孩子，可能也在为您猫的去世而感到悲痛。在寻求解脱时，请将他们纳入其中。

不要让别人告诉你该如何感受。 在你寻求支持的朋友和家人时，可能会遇到一些对你的损失不理解的人。例如，有些人可能不理解你与猫之间的亲密关系，并说出“别想太多”或“继续前进，这只是一只猫”之类的话。这是你的悲伤，所以不要让任何人告诉你何时该继续前进。^[8]

寻找支持小组。 如果你在朋友和家人中找不到支持的人，可以在其他地方寻找支持小组。例如，你可以阅读并参与在线留言板，拨打宠物失去热线，或加入宠物失去支持小组。这将使你能够与经历类似情况的人建立联系。^[9]

• 在线搜索以找到您所在地区的支持小组。

寻求专业帮助。 如果你发现自己的悲伤持续存在，并且影响了你日常生活的能力，你应该与医生或心理健康专业人士交谈。他们可以帮助你度过悲伤的各个阶段，并为你提供情感和心理支持。^[10]

参与自我照顾

吃健康的食物并锻炼。 失去你的猫是一个压力大、悲伤和情感上耗尽的事件。因此，你的能量来源可能会感到枯竭。非常重要的是，你要花时间继续进行自我照顾。例如，吃健康的食物并定期锻炼，以便给自己足够的能量来满足身体的需求。^[11]

• 锻炼还可以通过释放内啡肽来改善你的情绪。

参与你喜欢的活动。 应对失去的一个好方法是参加你喜欢的活动。这可以让你的思维暂时摆脱悲伤，帮助你放松。例如，你可以去看电影，和朋友一起度过一些时间，或者去水疗中心度过一天。^[12]

• 另外，你可以尝试一些呼吸练习来帮助你平静心情，应对失去猫咪带来的压力。

为其他宠物保持日常生活规律。 如果你有其他宠物，它们可能也会因为你猫咪的去世而感到悲伤和困惑。为了继续给其他宠物提供适当的照顾，你应该尽力保持它们的日常生活规律。例如，继续在正常时间喂养其他宠物。

• 如果你有幸存的宠物，特别是另一只猫，请记住它们也经历了失去的痛苦。猫尤其在失去朋友后会感到分离焦虑。^[13] 请考虑这些需求。
• 您可能还想给予它们更多的关注和爱。 这可能意味着多和它们玩耍或提供更多的拥抱时间。

考虑再养一只猫。 当你的猫去世时，它们会留下一个空缺。你可能会感到急于出去用一只新猫来替代你的猫咪。关于是否以及何时替换你的猫的决定是非常个人化的，你应该等到自己情感上准备好再做决定。一般来说，最好等到你已经哀悼了猫的去世，并且情感上准备好迎接一只新猫进入你的生活。^[14]

• 在实际收养新猫之前，您可能想先在救助收容所做志愿者。这将帮助您了解何时准备好。
• 如果你独自生活，而你的猫是一个重要的陪伴来源，你可能会想尽快再养一只猫。

提示

• 你可以尝试阅读一本关于失去宠物后悲伤的自助书籍。这将帮助你意识到你的悲伤是自然的，并且你可以看到其他人是如何应对类似情况的。^[15]
• 制作一个装满你猫咪回忆的盒子。这可以包括：你猫咪最后佩戴的项圈、你猫咪最喜欢的玩具等。
• 不要让对你猫咪去世的想法在你心中积压。想象你的猫咪不再感到痛苦。你的猫咪将永远留在你的心中。

References

1. ↑William Gardner, PsyD. Clinical Psychologist. Expert Interview. 25 July 2019.
2. ↑William Gardner, PsyD. Clinical Psychologist. Expert Interview. 25 July 2019.
3. ↑http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
4. ↑https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
5. ↑http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
6. ↑http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
7. ↑http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
8. ↑https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
9. ↑https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm